กาแฟ สิ่งดีๆที่ควรดื่ม

กาแฟ สิ่งดีๆที่ควรดื่ม ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปดำเนินงาน หรือรีบเพิ่มพลังด้วยลาเต้ผอมบางข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ รวมทั้งมีบางสิ่งที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แต่ว่าดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟแกร่งกว่าที่เคย จากการเรียนรู้แต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มเช้าที่คุณชอบสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยปกป้องอาการทั่วๆไปในเพศหญิง ดังเช่นว่า โรคอัลไซเมอร์และก็โรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่รำลึกถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแม้กระนั้นก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบด้านในรวมทั้งคุ้มครองปกป้องโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการด้านการศึกษาเรียนรู้วิจัยที่ ภาควิชาแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มเติมตู้ของต้นตระกูลด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น แล้วก็แฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ขณะที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันวิจิตรบรรจง กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากเกินความจำเป็นอาจจะทำให้กำเนิดความกังวลรวมทั้งความกลุ้มใจ

ผู้ที่มีความชำนาญทั่วทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟราว 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาประโยช์จากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆอาทิเช่น เบาหวาน โรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิต โรคไส้อักเสบ และก็โรคตับ มีหลักฐานเกื้อหนุนคำเรียกร้องพวกนี้นิดหน่อย แต่ว่าไม่ใช่ทั้งสิ้น

กาแฟมีสารอาหารที่มีสาระจำนวนมาก อย่างเช่น ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งกลุ่มนี้รวมทั้งส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้พูดถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานช่วยเหลือผลตอบแทนพวกนั้น และก็การเสี่ยงสำหรับเพื่อการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณไหม

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนโดยมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเล่าเรียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มบอกว่าหลักฐานที่หมายความว่ากาแฟเกี่ยวเนื่องกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นออกจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีที่ผ่านเลยมา มีความคิดว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แต่ว่ากระบวนการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยในการเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของอาหารสุขภาพ ข้อมูลส่งเสริมกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงต้นสายปลายเหตุด้านไลฟ์สไตล์ ได้แก่ ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟจำนวนไม่ใช่น้อย

การทบทวนการบริโภคกาแฟรวมทั้งสุขภาพของคนเราในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวโยงกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังทวนผลการค้นคว้าครั้งที่แล้วมากยิ่งกว่า 200 รายการ นักเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นโลหิตหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มรวมทั้งแก่ตั้งแต่เนิ่นๆเนื่องจากทุกต้นเหตุ และก็อาการหัวใจวายรวมทั้งโรคเส้นโลหิตสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย ผู้ตาย.

ยิ่งกว่านั้น ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญกล่าวว่า ผลของการคุ้มครองป้องกันที่เข้มแข็งที่สุดบางสิ่งบางทีอาจอยู่ในเบาหวานจำพวก 2 โรคพาร์กินสัน รวมทั้งสภาวะตับ ดังเช่นว่า โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ และก็โรคตับเรื้อรัง เป็นต้นว่า ตามการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาเล่าเรียน 30 ชิ้น การดื่มกาแฟโดยประมาณ 5 ถ้วยต่อวันมีความเกี่ยวพันกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของผู้คนที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีรวมทั้งคนเขียนรายงานรายปีพูดว่าผลดีที่เป็นได้ของกาแฟอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ JOKER บางคราว ทวนโภชนาการ.

แม้กระนั้น กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความกลุ้มใจเกี่ยวกับการบริโภคมากเกินความจำเป็น นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับม่าม้าที่ตั้งท้องเนื่องด้วยไม่รู้ถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างมีครรภ์ การศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงเดินต่อไป แต่งานวิจัยส่วนมากในพื้นที่นี้เป็นการดู

คุณประโยชน์ต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขระดับพลังงานของคุณรวมทั้งทำให้ท่านฉลาดหลักแหลมขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกเมื่อยล้าลดน้อยลงและก็เพิ่มระดับพลังงาน pgslot เนื่องจากว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันเยอะที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซึมซับไปสู่กระแสโลหิต ต่อจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะขวางสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆตัวอย่างเช่น นอร์อิพิเนฟรินรวมทั้งโดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของเซลล์ประสาท การค้นคว้าที่มีการควบคุมจำนวนไม่ใช่น้อยในมนุษย์ทำให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระฉับกระเฉง ระดับพลังงาน รวมทั้งเวลาสนองตอบ ชี้ให้เห็นว่ากาแฟช่วยทำให้ปรับปรุงด้านต่างๆของแนวทางการทำงานของสมอง ได้แก่ แนวทางการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์เกือบจะทั้งหมด และก็ด้วยเหตุผลที่ดี เป็นเยี่ยมในสารธรรมชาติไม่กี่จำพวกที่ได้รับการรับรองแล้วว่าช่วยสลายไขมัน JOKER GAMING การศึกษาเล่าเรียนบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาของคุณได้ 3-11% การศึกษาเล่าเรียนอื่นๆชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนและก็ 29% ในคนอ้วน ชี้ให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถปรับแก้สมรรถภาพทางด้านร่างกายได้อย่างยิ่ง กระตุ้นระบบประสาทแล้วก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แม้กระนั้นยังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่จัดแจงคุณให้พร้อมในการบริหารร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรงมากมาย JOKER SLOT คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายและก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงกลุ่มนี้ ก็เลยไม่น่าสนเท่ห์ใจที่คาเฟอีนสามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% โดยเหตุนี้ควรต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อราวๆ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 เบาหวานชนิด 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญรวมทั้งตอนนี้ส่งผลเสียต่อผู้คนนับล้านทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการหลั่งอินซูลินน้อยลง ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานจำพวก 2 สูตรบาคาร่า ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง การศึกษาเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟสูงที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้อยลง 23-50% การเล่าเรียนหนึ่งพบว่าการต่ำลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวกับคนทั้งสิ้น 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์รวมทั้งบางทีอาจปกป้องรักษาคุณจากสภาวะโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่มักพบที่สุดรวมทั้งเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทั่วทั้งโลก สภาวะนี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท แม้กระนั้น มีบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อคุ้มครองการระบาดของโรคตั้งแต่ตอนแรก ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยเสมอๆ ดังเช่นว่า การกินเพื่อสุขภาพรวมทั้งการบริหารร่างกาย SLOT แม้กระนั้นการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพด้วยเหมือนกัน การเล่าเรียนบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ต่ำลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นภาวการณ์ความเสื่อมถอยของระบบประสาทที่พบมากเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นสายปลายเหตุนี้มีต้นเหตุที่เกิดจากการเสียชีวิตของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง เหมือนกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท ฉะนั้นการให้ความเอาใจใส่กับการปกป้องคุ้มครองก็เลยสำคัญกว่ามากมาย สล็อต การเรียนทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันต่ำยิ่งกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงต่ำลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า ด้วยเหตุนั้นคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะมีคุณประโยชน์

บางทีอาจคุ้มครองป้องกันตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่ามหัศจรรย์ที่ปฏิบัติหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางประเภท ดังเช่น โรคตับอักเสบและก็โรคไขมันพอกตับ ส่วนมากจะมีผลต่อตับ สภาวะพวกนี้หลายแบบอาจจะก่อให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับส่วนมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อรอยแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถคุ้มครองปกป้องโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับภาวการณ์ไม่มีชีวิตชีวาแล้วก็ทำให้ท่านสุขสบาย อาการซึมเซาเป็นโรคทางใจรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงอย่างยิ่ง เวลานี้คือเรื่องธรรดาปกติ เพราะราว 4.1% ของคนภายในสหรัฐฯมีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับภาวการณ์กลัดกลุ้มทางสถานพยาบาล การเล่าเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ในปี 2554 พบว่าหญิงที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเศร้าหมองต่ำลง 20% ในการค้นคว้าอื่นของเพศหญิง 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางประเภทได้ เป็นเยี่ยมในต้นเหตุการตายอันดับที่หนึ่งของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ กาแฟดูเหมือนจะปกป้องโรคมะเร็งได้สองชนิด: โรคมะเร็งตับและก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก บาคาร่า แล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเล่าเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับน้อยลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง 15%

ไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคหัวใจและก็บางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นโลหิตสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แม้กระนั้นด้วยเหตุว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแต่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยและก็ชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา แต่ ระวังถ้าหากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง เหตุเพราะบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล อย่างไรก็ดี การค้นคว้าวิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานอะไรบางอย่างที่หมายความว่าสตรีที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การเล่าเรียนบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองน้อยลง 20%

เหตุเพราะพวกชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสเจ็บไข้ได้ป่วยลดน้อยลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเรียนรู้เชิงพิจารณาบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายลดลง ในการศึกษาเรียนรู้ขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% แล้วก็การเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในคนป่วยโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ในการค้นคว้า 20 ปี ผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายลดน้อยลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่กินอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเลิศในด้านมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเรียนรู้พบว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักและก็ผลไม้รวมกัน จริงๆแล้ว กาแฟเป็นเยี่ยมในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เพลงสากล Zombie ความหมายโดยนัยของเพลง

Content by: admin

ข้อมูลอัพเดทล่าสุด : 25 มิถุนายน 2021 (ล่าสุดปี 2020)