สารคดี การทานคีโต เป็นอย่างไร

สารคดี การทานคีโต เป็นอย่างไร

สารคดี การทานคีโต เป็นอย่างไร การลดหุ่นในตอนนี้นับว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นให้ความใส่ใจอย่างใหญ่โต อีกทั้งต้นเหตุทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ต้นเหตุทางด้านรูปร่างที่ดี ได้ส่วนสัด ที่คนอีกจำนวนไม่น้อยอยาก การลดความอ้วนก็มีหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก แล้วก็การกินอาหารที่มีประโยนข์อย่างเหมาะควร แม้กระนั้นก็มีการลดหุ่นทางลัดที่ผู้คนจำนวนมากนิยมใช้ ซึ่งก็คือการทานยาลดหุ่น 

การทานยาลดหุ่นนั้น เป็นการลดหุ่นที่ไม่ปลอดภัย แม้จะมีการอ้างคุณประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวก็ตาม การทานยาลดหุ่นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีผลกระทบในทางร้ายมากยิ่งกว่าผลในด้านดี อีกทั้งสารตกค้างภายในร่างกาย หรือแม้แต่แพ้สารในยาจนกระทั่งนำไปสู้ร่างกายเกิดภาวะไม่ดีเหมือนปกติได้ โดยเหตุนั้น การลดความอ้วนที่ดีจำต้องทำออกแรงอย่างสม่ำเสมอ เผาผลาญแคลอรี่ จากที่ทานเข้าไปในวันแล้ววันเล่าให้สมดุลกัน รวมทั้งการควบคุมของกิน 

การควบคุมของกินก็จะมีอีกทั้ง การคำนวณแคลอรี่ การกินอาหารคลีน แล้วก็การทานคีโตที่กำลังเป็นที่ชื่นชอบอยู่เวลานี้ ด้วยเหตุว่าการทานคีโตนับได้ว่าเป็นอีกลู่ทางหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดหุ่นแม้กระนั้น เป็นนักกิน ที่ติดอกติดใจของมันต่างๆเนื่องจากว่าการทานคิโตเป็นการทานที่เน้นย้ำไขมัน แล้วก็โปรตีน มิได้ย้ำคาร์โบไฮเดรต ลดความอ้วนแบบไม่ต้องไม่กินอาหาร pgslot

สารคดี การทานคีโต เป็นอย่างไร

หลายท่านคงจะสงสัยกันว่า การทานคิโต เป็นยังไง เป็นการควบคุมการรับประทานอาหาร หรือการรับประทานอาหารที่คำนวณแคลอรี่ไหม ที่จริงแล้วการทานคิโตก็ราวกับพวกเรากินอาหารทั่วๆไปในชีวิตประจำวัน เพียงจะลดคาร์โบไฮเดรตให้สูงที่สุด หรือเปล่าทานเลย แต่ว่าย้ำไขมันเป็นหลัก 

รวมทั้งลดน้ำตาลให้ได้มากที่สุด บางบุคคลจะงงงันว่าการทานไขมันจะลดหุ่นได้จริงๆหรอ? ตอบได้เลยว่าจริง เนื่องจากสาเหตุจากการอ้วนมิได้มาจากไขมันสิ่งเดียวนะ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรต หรือของกินชนิดแป้งก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การทานคิโต ถือได้ว่าเป็นการทำลายความนึกคิดความศรัทธาแบบเดิมที่ทุกคนได้เชื่อและก็รู้จักมา 

ที่เป็นความเชื่อแบบเดิมๆที่ทำการควบคุมน้ำหนักจำต้องลดของกินที่มัน ที่มีไขมัน ทานผัก ลดแป้ง ผ่านการปรุงให้หน่อยที่สุด แม้กระนั้นไม่ใช่ในการทานคิโต ไม่ต้องลดอะไรมาก ต้องการรับประทานอะไรละ ของทอดก็กินได้ แต่ว่าไม่ใช่ของทอที่มีแป้งนะ หมูกระทะก็ได้แม้กระนั้นจัดเตรียมน้ำปรุงรสไปเองนะขอเป็นน้ำจิ้มสูตรคีโตด้วยละ ชิส เนย ก็กินได้สบายๆไม่จำเป็นต้องเป็นห่วง

คีโตทานยากไหม

สำหรับในการทานคิโตนั้นมิได้ยากเหมือนอย่างที่คิด ด้วยเหตุว่าก็ราวกับพวกเรากินอาหารทั่วๆไป แม้กระนั้นจะลดของกินพวกแป้ง แล้วก็น้ำตาล เพียงเท่านี้ก็เป็นการทานคิโตแล้ว รวมทั้งในตอนนี้มีน้ำตาลคีโตขายแล้วก็สามารถหาซื้อได้ตามห้างทั่วๆไป น้ำตาลคีโตก็เป็นสิ่งที่ทำให้พวกเราทานคีโตได้ง่ายขึ้น แล้วการงดทานแป้งละ? พวกเราจะใช้อะไรมาแทนข้าว ในเมื่อพวกเรารับประทานอาหารเป็นของกินหลัก  คาสิโนออนไลน์

อันนี้น่าจะเป็นปัญหาที่ยากที่สุดสำหรับเพื่อการทานคีโต เนื่องจากบางบุคคลคุ้นชินกับการรับประทานอาหาร ทานแป้งเป็นหลัก คงจำเป็นต้องปรับพฤติกรรมยากหน่อยสำหรับเพื่อการทานคีโต แม้กระนั้น ยังมีอีกหลายแบบซึ่งสามารถประยุกต์ใช้แทนแป้งและก็ข้าวได้ เป็นต้นว่า เส้นบุก เม็ดบุกต่างๆที่เป็นสิ่งที่จะมาในประเด็นการอิ่มท้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ลดความหิวได้อีกด้วย ไข่ขาว ไข่ขาวเอามาต้ม นึ่งแล้วบดอย่างรอบคอบ ก็สามารทานแทนข้าวได้ มองเห็นไหมว่าการทานคีโตอันที่จริงแล้วไม่ยากเลย JOKER

ก่อนจะทานคีโตควรจะรู่ไว้

การทานคีโตบางครั้งก็อาจจะทานง่ายแล้วก็มีผลเจริญมากมายก่ายกอง แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะไม่เป็นผลข้างๆเลย เพราะเหตุว่าในระยะแรกๆที่พวกเราทานคีโต อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีของกินร่างการอ่อนแรง เวียงเวียนหัว อาการพวกนี้พวกเราจะเรียกว่าจับไข้คีโต การไม่สบายคีโตนั้นเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากมูลเหตุที่รกร้างว่างเปล่ากายขาดน้ำตาล slotxo หรือเดกซ์โทรส เพราะว่าก่อนที่จะพวกเราจะเริ่มทานคีโต เดกซ์โทรสเป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่ร่างกายดึงออกมาให้เป็นพลังงาน เมื่อพวกเราขาดน้ำตาลไปก็เลยทำให้พวกเรามีลักษณะดังที่กล่าวถึงแล้ว แม้กระนั้นเมื่อทานคีโตไปได้ครู่หนึ่งเดกซ์โทรสภายในร่างกายน้อยกระทั่งไม่อาจจะน้ำมาเป็นพลังงานได้ ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่พวกเราทานไปสำหรับเพื่อการทานคิโตมาเป็นพลังงานให้กับร่างกาย พวกเราก็จะกลับมาปกติอาการต่างๆก็จะหายไป สล็อตออนไลน์

อาหารจำพวกของของกินคีโต

ของกินคีโตเจนิคได้รับความนิยม การศึกษาเล่าเรียนพบว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและก็มีไขมันสูงนี้มีคุณภาพสำหรับในการลดหุ่น เบาหวาน รวมทั้งโรคลมเหียน ยิ่งกว่านั้นยังมีหลักฐานพื้นฐานว่าบางทีอาจมีประโยชน์สำหรับโรคมะเร็งบางประเภท โรคอัลไซเมอร์ แล้วก็โรคอื่นๆยังคงจะต้องมีการศึกษาค้นคว้าด้านของกินที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นเพื่อระบุความปลอดภัยแล้วก็คุณภาพในระยะยาว
ของกินคีโตเจนิคมักจำกัดคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 20-50 กรัมต่อวัน นี้บางทีอาจมองน่าสะพรึงกลัว แม้กระนั้นของกินที่มีคุณค่าทาง UFABET โภชนาการเยอะแยะพอดิบพอดีกับของกินนี้ได้อย่างง่ายๆ ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นอาหารสำหรับคนรักสุขภาพเล็กน้อยที่คุณสามารถกินได้ในของกินที่เป็นคีโมจีนิก

บทสรุป

การทานคีโตเป็นการควบคุมน้ำหนักหรือการลดความอ้วนผ่านการกินอาหาร เป็นการควบคุมการรับประทานอาหารอีกแบบอย่างหนึ่งที่ผิดแผกแตกต่างออกไปจากการแบบอย่างการควบคุมของกินแบบเดิม เนื่องจากว่าการทานคีโตจะย้ำไขมันมากยิ่งกว่า และก็ลดคาร์โบไฮเดรต รวมทั้งน้ำตาล ทำให้การควบคุมของกินได้ง่ายยิ่งกว่าเดิม ต้องการทานอะไรก็ทานได้ตามเดิม แม้กระนั้นจำเป็นที่จะทานผักหรือของกินที่มีเส้นใยพร้อมกันไปด้วย เพราะเหตุว่าถ้าหากร่างกายขาดเส้นใยก็จะกำเนิดปัญหาเรื่องการถ่าย เพียงเท่านี้พวกเราก็ได้ร่างการที่ได้ส่วนสัด รวมทั้งแข็งแรง แม้กระนั้นอย่าลืมบริหารร่างกายตามแคลอรี่ที่ทานไปด้วยนะ บาคาร่า

อ่านเรื่องถัดไป >> ดูหนัง Cruella เต็มเรื่อง

Content by:

ข้อมูลอัพเดทล่าสุด : 9 มิถุนายน 2021 (ล่าสุดปี 2020)